Nous cherchons toutes et tous à avoir une belle peau, un teint lumineux et sans imperfections. Les soins et cosmétiques sont souvent la première solution vers laquelle on se tourne. En effet, ils sont d’une aide précieuse pour améliorer la beauté et la santé de la peau. Mais ils ne font pas tout ! Pour une peau au top, vous devez aussi prendre soin de vous et adopter une bonne hygiène de vie au quotidien : alimentation, sommeil, activité physique… Aujourd’hui, nous vous donnons 7 conseils pour avoir une belle peau !
Conseil n°1 : hydratez-vous pendant la journée
L’hydratation est un élément essentiel pour retrouver et conserver une belle peau jour après jour. En plus de prévenir du dessèchement, l’eau soutient la barrière protectrice, ralentit le vieillissement cutané et contribue à l’élasticité et à la fermeté de la peau. S’hydrater suffisamment permet aussi de soulager certaines maladies de peau, tel que l’eczéma, et de réduire les inconforts comme les tiraillements.
L’hydratation de la peau passe en partie par l’application de soins hydratants. Ces derniers apportent de l’eau et maintiennent l’hydratation cutanée en limitant le phénomène d’évaporation. Mais l’essentiel des apports en eau proviendra de ce que vous boirez durant la journée. D’une manière générale, il est conseillé de boire entre 1 et 1,5 L d’eau par jour. Privilégiez l’eau, le thé, les tisanes et les smoothies. Les aliments riches en eau (fruits et légumes) contribuent eux aussi à l’hydratation de la peau au quotidien.
Conseil n°2 : dormez suffisamment
Malheureusement, le manque de sommeil est un phénomène courant qui concerne aussi bien les hommes que les femmes. Ne pas dormir suffisamment a de nombreuses répercussions, à la fois sur le physique et le mental. En effet, c’est durant la nuit que notre organisme se régénère. Au niveau de la peau, le manque de sommeil se traduit pas un teint terne et fatigué, des cernes et des poches sous les yeux, un vieillissement prématuré et des imperfections.
Les heures de sommeil recommandées varient selon l’âge et oscillent entre 7 et 9 heures par jour pour les 26-64 ans. Mais la quantité de sommeil dépend de chaque personne. Il est donc indispensable de vous écouter et de repérer les signes de fatigue de votre corps : c’est lui qui vous indiquera que vous ne dormez pas suffisamment.
Conseil n°3 : variez votre alimentation
L’alimentation est un des éléments clés pour avoir une belle peau. En effet, c’est grâce aux apports nutritionnels (vitamines, minéraux, nutriments essentiels…) qu’elle pourra se renouveler et rester en pleine forme. À ce titre, la peau est souvent le reflet de ce qu’on mange. Un régime alimentaire déséquilibré, peu varié, trop gras ou trop sucré se traduit par des boutons, des ridules prononcées et un teint terne. En plus d’avoir des effets néfastes sur l’ensemble de l’organisme.
Pour avoir une belle peau, variez votre alimentation. Consommez régulièrement des fruits et des légumes de saison, du poisson, des fruits secs et du « bon gras ». Nous vous proposons ci-dessous un tableau récapitulatif des aliments à privilégier, à consommer avec modération et ceux à éviter :
| Les aliments à consommer | Les aliments à consommer avec modération | Les aliments à éviter |
|---|---|---|
| Légumes Fruits et fruits rouges Huiles de germe de blé, d'olive et de tournesol Fruits secs (noix, noisettes, amandes ...) et graines Poissons gras (saumon, maquereau, hareng ...) et fruits de mer Oeufs |
Produits laitiers Chocolat Préparation au soja Viande rouge Préparation à base de farine blanche (pain, pâtes ..) Plats épicés et / ou salés Gluten |
Gâteaux industriels Soda et sirops Bonbons et sucreries Alcool Charcuteries Aliments frits |
Conseil n°4 : détendez-vous !
Le stress est l’ennemi n°1 de notre santé, de notre bien-être et de notre peau. En effet, il provoque une sécrétion accrue d’hormone cortisol qui peut déséquilibrer l’ensemble de l’organisme. Les effets du stress sur la peau sont visibles : apparition et aggravation des maladies cutanées, vieillissement prématuré, excès de sébum, déshydratation…
La meilleure solution pour lutter contre le stress est de se détendre et de prendre du temps pour soi ! La méditation, le yoga, la lecture, le sport… sont autant de solutions possibles pour souffler et évacuer les tensions. Accordez-vous aussi du temps pour une routine soins cocooning ou pour prendre un bain.
Conseil n°5 : faites du sport
La sédentarité est à éviter si vous souhaitez avoir une belle peau. L’activité physique permet de stimuler la circulation sanguine et de mieux oxygéner les cellules cutanées. Elle favorise également l’élimination des toxines, réduit le stress et soutient la production de collagène. Le sport est aussi intéressant pour soulager les problèmes de peau comme l’acné.
Chaque jour, accordez-vous au moins 30 minutes d’activité physique. Il peut s’agir d’une simple marche rapide, d’un footing, d’une séance de fitness… À vous de choisir ! Sachez aussi que l’effort physique libère les hormones du bonheur (endorphines) pour une sensation de bien-être général.
Conseil n°6 : nettoyez votre peau
Une bonne routine beauté passe toujours par un nettoyage de la peau. Cela est d’autant plus important le soir car la peau a accumulé des impuretés tout au long de la journée : pollution, poussières, sébum, sueur… Ces dernières l’empêchent de respirer correctement et obstruent les pores.
Le nettoyage du soir libère la peau de ces impuretés et lui permet de se régénérer et de se renouveler durant la nuit. Tous les soirs, prenez donc le temps de bien nettoyer et démaquiller votre peau à l’aide de produits adaptés. Sur Frénéthique, nous vous proposant des nettoyants/démaquillants bio et naturels qui vous garantissent un démaquillage efficace et un nettoyage de la peau en douceur.
Conseil n°7 : passez aux cosmétiques naturels
Les soins et cosmétiques classiques renferment souvent des ingrédients chimiques : parabens, huiles minérales, parfums… En plus d’agresser l’épiderme, ils étouffent la peau et peuvent même provoquer des allergies et des réactions cutanées.
Pour prendre soin de votre peau le plus respectueusement possible, tournez-vous vers une cosmétique bio et naturelle. Appliquez uniquement des soins doux, à base d’actifs naturels et sans ingrédients chimiques. Chez Frénéthique, nous excluons tous les ingrédients controversés et avons établi une liste des ingrédients bannis. Ainsi, vous ne les trouverez jamais dans nos produits.
Découvrez sur Frénéthique des soins bio et naturels pour avoir une belle peau et prendre soin d’elle au quotidien. Des cosmétiques zéro déchet, zéro plastique, Vegan et Cruelty free !
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